高考食谱 吃对蜂蜜圆你高考梦(13)

第五、水源后应

另据历年的监考老师反映，每年测验里都有个别考生因为高里学生水源过多，引致频繁上厕所，受到影响测验发挥，专家在此特别忠告：高里学生水源一定要后应。

第六、重视微量元素营养

硒也是确保视力重要的元素。蔬菜、水果里除了大蒜、芒果、木耳含硒量较高外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的海产品、肉类、白糖等。

初里食谱自荐

初里第一天食谱自荐

点心：果汁鸡蛋苹果;用餐：马铃薯粉丝汤、番茄菜花、清蒸小水煮;

餐桌：三鲜油炸羊肉、香菇拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里晚还有必备消暑菜色绿豆汤。

初里第二天食谱自荐

点心：果汁 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

用餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、韭菜虾皮汤

餐桌：米饭、五彩虾仁(笋、萝卜、山葵、香菇、虾皮)、糕点豆腐、炒塔菜萝卜片、小排瓜子汤

初里第三天食谱自荐

点心：馒头、果汁(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果后应

里餐：米饭、香菇菜心、糖醋沙丁鱼、糕点豆腐、丝瓜汤

餐桌：绿豆粥、虾皮瓜子、肉末炒茄子或羊肉/面片